第一百八十八章【力量和防守】

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中午十二点多，上午基础技术训练课程结束后，庄飞吹响了解散休息的哨子。他说道：“今天早上的训练就此结束，下午我们将在力量房训练你们的力量。篮球场上不能没有力量，这点你们可能有人会深深体会到个中滋味。”

而后他先行缓步而出，召集了教练组成员们，一同去食堂用餐。参训小球员们在中午拥有一个半小时的自由时间，他们可以在食堂吃顿美美的午餐，然后休息个把小时。林强就是这般做的，二十分钟解决补充能量问题，而后回到宿舍将早晨两身已然湿透的衣服浸泡一番。他简单洗漱过后便是上床休息。足足睡了近一个小时，他才在手机闹钟的提醒下赶紧起身。

下午的训练在星城职业体育学院的力量房中进行，但由于参训人员过多，他们是分批进入的。余下的一批则是继续到篮球馆内进行防守滑步训练，力量房内的教练由主教练庄飞带领，而篮球馆则是由外教格林。

格林有过球员经历，不似庄飞是纯学院派出身的教练人员。他在防守滑步的教授中比庄飞更注重细节，他作为其球队主力前锋时，特点便是防守端以及篮板球能力，虽然也有一手过硬的投篮技术。

林强所在的后卫组被分先至篮球馆继续进行防守滑步训练。他们再度轮流上场复习了一番滑步的基本动作要点。而后在外教格林的组织下，他们完成了一对一的防守滑步训练，一对二以及一对三的滑步训练。

甚至在最后还进行了几局攻防回合中的防守滑步的实战，外教格林英文中夹杂着拗口的中文说道：“防守最重要的是态度，你们中很多人的态度不错，但防守动作太僵硬了，基本不到位。你们在防守端需要完善的地方太多了，你们可得加油啊。”

在下午四点左右，他们休息了二十分钟，而后转战力量房进行后卫组的力量训练。

训练力量可能是林强最不喜欢的项目，作为一名自认为是投手角色的球员，他深深认为力量的增加对于手感以及投篮姿势改变甚深。他曾经一段时间内深受力量大了之后投篮效率的低迷。篮球不是健美，有时候有些肌肉不必要过于锻炼，它甚至有时会影响身体的灵活协调性之类的。

然而在后卫组中，林强作为这组力量最强的球员，庄飞倒是挺欣赏他的，虽然在其眼中林强这货看着有些虚胖，但力量并不虚。体能以及恢复力都不错，他在早上的三分投射表现不错，庄飞下意识将其归纳进了肌肉投手这类型球员中。

投手需要肌肉吗？这是废话，对于一个其他身体天赋一般的投射型球员，结实的肌肉提供足够的身体对抗能力，没力量怎么能够在篮球场立足。

“林强是吧？力量不错，不过你接下来准备改变投篮吧。你的力量虽然不错，但还有进步空间，你之前的几场比赛我有看过，你打前锋的篮板能力除了比内线更加灵活的脚步以及冲抢的拼劲，另一个就是出色的力量。”在力量房训练期间，主教练庄飞曾走进林强身侧指导他使用这些力量训练器材。他曾解释说道：“在这里，你的身高只能是打后卫，你不过一米八五的身高，而且体测时的弹跳能力以及其他身体素质一般，打前锋的身体可不够。这里前锋线上都是能够靠身体天赋压住你的。”

林强只是沉默点头，他没有说些什么，只是埋头在教练的指导下苦练着力量。

下午六点时分，近两个小时的力量训练结束。